uda i

e to słabo macie Ja mam wzrost ok 180 cm Klata - ok 120 Pas - 102 cm biceps - 39 cm waga ponad 80 kg uda - 75 i mam 15,5 roku

sogacz poleciał ten przepis fajny ogólnie w***ac orzechy do miksera zamiast masła olej lniany albo z oliwek i do przodu zobaczymy jutro moze sie uda wyprodukować to cudo

metakreta..ja czytalem to kilka razy i tam jest..trening na mase.."ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii"..

Tez podchodzilem do tego sceptycznie ale w przygotowaniach do zawodow Future mi doradzil zeby to stosowac, sam tez w tym grzeje. I jazda w spodnkach ten plus, ze uda sie nieobcieraja. Jak w tym sprzecie jezdze to nawet z przedramion pot cieknie, a jak bez to tylko lekko sie spoce. Wiadomo ze to w wiekszosci woda z podskory ale tluszcz w cieple [...]

Na razie 5x5, ale głowy nie dam, że się to uda. Myślałem kiedyś o fbw przeplatanym A i B gdzie jeden trening to ciężkie/bardzo ciężkie ćwiczenia wielostawowe a drugi to ćwiczenia izolowane. Zobaczymy

[...] bez żadnych ćwiczeń (tylko w szpitalu trochę na szynie CMP). Te kilka dni do generalnie leżakowanie, noga operowana uniesiona do góry (ale: podparta na całej długości - od uda do stopy!) + poruszanie całą stopą do przodu/tyłu. No i chłodzenie kompresem żelowym. hmmm... z tym unoszeniem nogi to trzeba uważać, chyba że zabezpieczona ortezą na 0. [...]

[...] ale niestety nic nie wiem dalej ;P Ok o co mi chodzi... A więc początkowo kalano bolało mnie od strony przyśrodkowe i pod rzepką, teraz a dokładnie dzisiaj boli mnie aż od uda do kolana. Ból jest przeraźliwy, nie mówiąc o tym że na nogę nie mogę w ogóle stanąć. Co mi może być ? Co robić ? Jak zaradzić ? Cały opis jest tutaj: [...]

http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html To jeszcze dla Ciebie ;) Polsciegnisty, polbloniasty, dwuglowy uda - wszystkie odpowiadaja za zginanie kolana ;) Jeszcze do tego krawiecki, brzuchaty lydki i podkolanowy zginaja ale akurat w tym cwiczeniu nie biora udzialu ;P

Ojjj, ja mam nadmiar tluszczu w udach ... Az strach myslec,ze areoby moga pogorszyc sprawe ... Shrimp mam nadzieje,ze z pomoca dziewczyn uda nam sie dostosowac cwiczenia. Najtrudniejsze wedlug mnie sa poczatki. Ja wciagnelam sie w cwiczenia z pilka. I powiem Ci szczerze , ze fajnie czuc miesnie w roznych partiach ciala. Cwiczenia na orbitreku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód łydki : nie mierzyłem Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 2,0g/kg Opis przebytych [...]

[...] Pod koniec stycznia czeka mnie rekonstrukcja ACL. Mam pytanie do specjalistów- jeszcze nie gadałem z moim lekarzem o tym rak zabieg ma wyglądać i chciałbym się was również poradzić jakie metody wybrać. Z pewnością śruby biowchłanialne, ale ilu pęczkowa metoda? 2 czy 4? Przeszczep pewnie z mięśnia półściegnistego uda. Jak to było u was? Pozdro.

[...] NIGDY w okresie studiow nie bylam na juwenaliach- aż wstyd przyznać. W LO sie smigało.. a pozniej, zawsze bylo tak ze dnia następnego miałam jakis egzamin nooo i nigdy nie udało mi sie dotrzec na juwenalia. Juwenalia to zmora studentów bo są w okresie zerówek na uczelni... ale niestety moge o tym mowic teraz w czasie przeszłym, moze w kolejnym [...]

zouzelina udało mi sie zacisnac palce w piesc Moze za kilka dni uda sie tez wyprostowac w lokciu, tudziez zgiac do pelnego zgiecia Dzwonilam dzisiaj zarejestrowac sie na poniedzialek na kontrole i dowiedzialam sie ze najblizszy termin to koniec sierpnia lub poczatek wrzesnia (zalezy od gabinetu)

@wazzup1988 Tak szczerze mówiąc to na 12 poziomie zszokowała mnie ilość serii samych pompek jaką naliczyłem, a jest ich 26! I to cztery razy w tygodniu! Wydaje mi się to niebotyczną liczbą. Sprawność trzeba mieć ogromną żeby na czymś takim pociągnąć dłużej. Ciekaw jestem komu się uda w naszym dziale dojść do tak wysokich poziomów jak 12 czy 13

Powiem Ci tak, ja teraz jestem na etapie rekruatacji a miedzy czasie kończe mgr jak mi nie wyjdze rekrutacja to trudno zawsze mam inne wyjście a jak sie uda to ide na szkółke i mam mgr. Zreszta z tego co czytam trudno pogodzić studia ze złużbą no ale niektórzy policjani jakoś pomału daja rade. Racze tak samo z siebie z policji nie wyrzucają [...]

no szkoda ze mi na 90% nie uda sie przyjechac chociaz w sobote na wieczor... Ty nie jestes na diecie ja tez nie wiec na jakas pizze moglibysmy wyskoczyc... wczoraj zrobilem trening klatka barki (przod i bok) rozpietki z hantlami na lawce poziomej wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie hantli na lawce poziomej rozpietki na butterfly [...]

wrong będę Cię wołać, zawsze jak mi się urodzi jakaś wątpliwość Dzisiaj coś w ten deseń ryba i bigos na oko DNT - jak się uda to jutro odrobię, ale może być ciężko

Nigdy nie brałem melatoniny jak i o niej nie słyszałem, lek dostępny na receptę? Jutro akurat wybieram się do lekarza więc może uda się wyciągnąć... a Gaba?

Zanim udasz sie na artroskopie lepiej, zweryfikuj diagnoze u innego lekarza. Znajdz dobrego specjaliste od kolan w Twojej okolicy, powinien zlecic rezonans. Masz duzo czasu, stracisz najwyzej 100zl na wizyte jezeli uda Ci sie rezonans na NFZ wykonac, a mozesz zaoszczedzic sobie zdrowia i uniknac byc moze zbednej artroskopii

Krewetko, jestem jak zwykle, pełna podziwu!:-) Zwłaszcza po tak minimalnej ilości snu. Ja jak nie dośpię to niestety nie żyję.}:-( Bieganie też mi się spodobało i mam nadzieję,że uda mi się je wznowić od stycznia, fajnie było dreptać sobie po lesie. :-)